МЕДИТАЦИЯ "ЧУВСТВА"
А сейчас … вы можете найти … самое удобное положение … для вашего тела… Если хотите,… можете закрыть глаза… И просто слушать мой голос… и какие-то звуки, которые могут возникнуть… И может быть при этом внутри вас … возникнут какие-то приятные ощущения… тепла, легкости, покоя… или другие приятные ощущения… Позвольте вашему телу… почувствовать их… когда вы будете слушать меня… Возможно, ваше тело уже давно… не имело возможности… испытывать это… Или возможно… вам просто кажется, … что это было давно… Но теперь вам не надо… никуда спешить,… можно позволить себе… ничего не говорить,… ничего не делать…. И возможно именно теперь,… вам захочется … посмотреть со стороны… на себя, на свою жизнь… и вы понимаете,… как это важно иметь достаточно много места… столько времени, сколько захочется… чтобы испытать приятные минуты… когда все мышцы расслабляются… тело становится теплее, тяжелее… а сознание все более легким… чувства приходят и уходят… и вам хорошо… вы чувствуете себя иначе, чем обычно… и можно просто следить за тем… как приятные чувства возникают в вашем теле… и они могут меняться, оставаясь приятными… вместе с моим голосом… вместе с вашим дыханием… ваше тело может испытать … ощущение полного комфорта и покоя… и наблюдая за чувствами… которые могут возникать, нарастать, а затем плавно меняться… можно заметить, как они меняются … и важно понимать… что каждое чувство имеет свой смысл… создает некие возможности… способность любить… это возможность иметь близкие теплые нежные отношения… способность верить в свои ценности… придает стабильность и самосознание… чувство скуки заставляет меняться… подталкивает к дальнейшему развитию… и даже неприятные чувства имеют смысл… хотя это не всегда кажется очевидным… они уберегают нас от ошибок… дают возможность что-то изменить… дают шанс раскрыть себя заново… и предупредив нас о чем-то важном… они уходят… и теперь можно забыть о них… это просто сигналы для перемен… они выполняют свое назначение… и становятся ненужными… и у каждого человека… должно быть время для самого себя… когда можно расслабиться… отойти от обычных забот… позволить мыслям течь свободно… и возможно именно тогда… можно открыть в себе вещи,.. о которых, кажется, давно забыл… приятные воспоминания детства… чувство радости и праздника… это прекрасная возможность… вспомнить или найти для себя… что-то очень важное и ценное… способность радоваться и хотеть… ведь это очень приятно открывать в себе… свои желания и способности… можно внимательно рассмотреть их… ведь в каждом человеке… есть много разных способностей… дающих ему уникальную… присущую именно ему… способность меняться и решать задачи… которые возникают в процессе развития… обретения зрелости…